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Breathflow App
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1. Finde dein aktuelles Level
Starte mit 2 Minuten im Flow-Tab. Wähle einen Rhythmus, den du entspannt atmen kannst.
Beginner4sek ein / 5 aus
Basic5sek ein / 6 aus
Stabil6sek ein / 8 aus
Advanced8sek ein / 10 aus
Pro12sek ein / 14 aus
2. Trainiere täglich
Erschaffe dir 2–3× täglich deine individuelle Session. Beginne mit 5–10 Minuten und steigere dich nach Belieben.
- Morgens: Kohärenter Grundzustand.
- Mittags: Reset im Alltag.
- Abends: System entspannen.
3. Das Prinzip
Das Nervensystem kennt zwei Zustände:
Stressmodus – chaotische HRV
Kohärenz – nach 2 Minuten
Überlebensmodus
Fight or Flight. Gedanken kreisen, Emotionen instabil.
➔ kurze flache Atmung, oft durch den Mund
Fight or Flight. Gedanken kreisen, Emotionen instabil.
➔ kurze flache Atmung, oft durch den Mund
Entspannung (Kohärenz)
Klarheit, Entspannung. Emotionen stabil. Wahrnehmung weitet sich.
➔ Kohärenz ist der eigentliche natürliche Zustand des Menschen.
Klarheit, Entspannung. Emotionen stabil. Wahrnehmung weitet sich.
➔ Kohärenz ist der eigentliche natürliche Zustand des Menschen.
4. Das Breathflow System
Breathflow I
Coherence
Lange entspannte Atemzüge durch die Nase mit leichter Kehlverengung (subtile Ozean-Atmung).
↓
Breathflow II
Reconnect
Tiefere & rhythmische Atmung, gerne mit intuitiver Wirbelsäulenbewegung.
↓
Breathflow III
Transformation
Intuitive & tiefe Atemzüge mit bioenergetischer Aktivierung & neuronalem Zittern.
Breathflow Online Training
Dein Nervensystem – deine Freiheit
Stress. Overthinking. Prokrastination.
Emotionale Blockaden – waren gestern!
✓ 100% kostenlos
✓ Sofort anwendbar
✓ inkl. App-Einführung
Atem-Diagnostik
1. BOLT SCORE
Luft anhalten (Leer)
Luft anhalten (Leer)
2. MAX HOLD
Luft anhalten (Voll)
Luft anhalten (Voll)
TEST BEREIT
00
0 Tage in Folge
2
3
5
7
12
14
21
30
40
Heute
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Atemzeit
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Atemzüge
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Ø Atem/Min
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Sessions
14 Tage — Atemminuten
Letzte Sessions
Atem-Presets
Breathflow
Individuelle Sessions
Einstellungen
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Atmung-Audio
Audio-Signale
Atemanzeige
Sound aktivieren
Einatem-Signal
Ausatem-Signal
Ende-Signal
Countdown im Kreis
Hintergrund Sounds
Wald
Fluss
396hz
Drum
Alle Aus